E aí, lembrou de tomar a creatina hoje? No mundo das academias, essa é uma dúvida importante, afinal, um bom marombeiro não esquece de fazer a suplementação na hora certa.
Quem está habituado com as regras do mundo fitness já não tem tantas dúvidas sobre a suplementação. No entanto, se você está entrando nesse universo agora, a Under Labz é a parceira certa para esclarecer todas as suas incertezas.
Continue a leitura para saber como utilizar a creatina e o whey, suplementos mais populares no mercado, de maneira conjunta.
Qual é a função do whey no organismo?
O whey protein é uma fonte concentrada de proteínas derivada do soro do leite. Dentro do corpo, ele funciona como matéria-prima para processos essenciais, especialmente a recuperação muscular após o esforço físico.
Quem treina costuma usar o whey pela praticidade, essa é uma forma rápida de atingir a quantidade diária de proteínas, algo que nem sempre é fácil só com a alimentação.
Atletas, praticantes de musculação e mesmo pessoas que não treinam intensamente podem usar o suplemento, já que ele contribui para o reparo de tecidos, saciedade e manutenção da massa magra.
O whey acaba sendo útil para quem treina pesado e também para quem só precisa reforçar a ingestão de proteínas no dia a dia.
Quais são os efeitos da suplementação com creatina?
A creatina aparece ao lado do whey entre os suplementos mais presentes na rotina de quem treina. O corpo já produz uma parte desse composto e outra vem da alimentação, mas a suplementação amplia os estocados que ficam armazenados no músculo.
É esse aumento gradual que sustenta esforços intensos, já que a creatina participa da reposição rápida de energia usada em cada contração. Por isso, ela se torna tão útil para quem treina força ou realiza séries de alta demanda.
Do ponto de vista fisiológico, a lógica é simples, mais creatina disponível significa mais capacidade de repetir movimentos sem perder tanto rendimento. Isso ajuda a manter o treino estável ao longo das sessões.
Além disso, pesquisas conduzidas pela Universidade de São Paulo (USP) apontam que a creatina é um dos suplementos mais estudados e seguros, com evidências de vantagens físicas e cognitivas.
Por que combinar whey e creatina ao longo do dia?
Usar whey e creatina juntos não significa misturar tudo no mesmo shaker, a combinação diz respeito ao planejamento da suplementação.
Enquanto o whey oferece suporte à recuperação e síntese proteica, a creatina sustenta o desempenho. Essa dupla ajuda quem busca hipertrofia, principalmente quando o treino exige repetições com carga crescente.
A união dos dois permite que o corpo responda melhor a estímulos intensos, força mais estável, recuperação mais eficiente e menos queda de rendimento entre um treino e outro.
Para quem treina com regularidade, o uso resulta em evolução visível, já que o corpo passa a aproveitar melhor tanto o esforço quanto o descanso.
Qual é a melhor hora do dia para tomar whey e creatina?
A creatina não depende de um horário específico, o importante é tomar uma vez ao dia, de forma constante. Já o whey pode entrar em diferentes momentos, logo após o treino, para favorecer a recuperação, ou em algum intervalo em que falte proteína na alimentação.
Algumas pessoas gostam de consumir antes de treinar, especialmente quando não conseguem fazer uma refeição completa. Outras preferem usar depois do treino para repor nutrientes. Mesmo juntos, os suplementos não competem entre si.
Eles podem ser ingeridos separadamente ou no mesmo shake, conforme a rotina de cada um, o foco é manter consistência e usar cada produto dentro do seu propósito.
Com a Under Labz, seu treino rende mais!
A Under Labz trabalha para entregar suplementos alinhados às necessidades de quem treina de verdade.
Com uma tecnologia disruptiva, a marca une formulações eficientes, testes rigorosos e uma visão centrada em ciência para que cada produto cumpra seu papel.
Seja qual for o seu objetivo, temos a fórmula certa para desenjaular seu desempenho. Acesse o link e saiba mais!
