Para entrar no universo dos treinos pesados de verdade, existem técnicas, estratégias, dietas e muito estudo. E uma das fases que mais fazem a diferença na preparação física é o cutting.
Em português, o termo pode ser traduzido como “fase de corte” ou “período de secagem”. Essa é uma etapa do treinamento que surgiu no fisiculturismo e se popularizou justamente por trazer resultados visíveis, como a redução do percentual de gordura corporal sem comprometer os músculos já conquistados.
Hoje, ela pode ser adotada tanto por atletas profissionais, como também por praticantes que buscam maior definição muscular.
Com o crescimento do público fitness, o cutting se tornou uma estratégia cada vez mais comum. Mas existe um ingrediente chave nessa fórmula e que faz toda a diferença: a suplementação.
Para você entender mais sobre como funciona combinação de suplementação em um processo de cutting, o blog da Under Labz elaborou um conteúdo completo. Confira!
O que é cutting?
O cutting é parte de um ciclo muito conhecido na musculação, que alterna entre duas fases principais: o bulking e o próprio cutting.
De modo geral, primeiro se constrói o músculo, depois define. Esse equilíbrio é o que garante um físico mais harmônico e resultados consistentes a longo prazo. Isso porque:
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Bulking é o momento de ganho de massa muscular, com maior ingestão calórica;
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Cutting é a fase em que se ajusta a dieta para reduzir a gordura corporal, deixando os músculos em maior evidência.
Como funciona a dieta no cutting?
Durante o cutting, a dieta é pensada para colocar o corpo em déficit calórico, isto é, consumir menos calorias do que gasta.
No entanto, esse corte não é feito de forma aleatória: é preciso preservar a ingestão de proteínas de qualidade para evitar a perda de massa magra, enquanto os carboidratos e gorduras boas são ajustados conforme os objetivos individuais.
Esse cuidado garante que o corpo continue tendo energia para treinar, mas ao mesmo tempo utilize a gordura armazenada como combustível. Por isso, o acompanhamento nutricional é muito importante nessa etapa.
Quais são os benefícios do cutting?
Seguir corretamente a fase de cutting traz vantagens que vão além da estética. Entre os principais benefícios, estão:
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Maior definição muscular, com os músculos ficando mais aparentes;
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Redução significativa do percentual de gordura;
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Melhora da performance física e da resistência;
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Maior disciplina alimentar e controle sobre a rotina;
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Resultados mais claros no espelho.
Por que usar suplementação no cutting?
Durante o cutting, o corpo passa por um déficit energético que pode comprometer energia, força e recuperação muscular. É justamente nesse momento que a suplementação se torna indispensável.
Ela ajuda a fechar lacunas nutricionais, manter a massa magra, reduzir a fadiga e ainda contribui para que o metabolismo continue funcionando de forma eficiente.
Sem essa reposição, o risco é perder músculos junto com a gordura, e isso vai contra todo o esforço conquistado na fase de bulking. Por isso, suplementos adequados aceleram os resultados e protegem o corpo durante essa etapa mais intensa.
Quais suplementos podem auxiliar na etapa de cutting?
São diversos os suplementos que podem ser utilizados, mas alguns deles merecem destaque por oferecer suporte essencial nesse processo. São eles:
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Whey Protein: garante proteínas de rápida absorção, fundamentais para manter a massa muscular. É especialmente indicado após os treinos;
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Creatina: mantém força e explosão mesmo em déficit calórico. Seu uso é diário, e recomendado em qualquer horário;
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Termogênicos: aceleram o metabolismo e favorecem a queima de gordura, principalmente quando consumidos antes do treino.
Mais importante do que ter os suplementos corretos é saber usá-los da forma adequada. Combinar a suplementação com treinos consistentes e uma dieta equilibrada é o que vai potencializar os resultados do cutting. E, por isso, um profissional é essencial para auxiliar nessa combinação de modo que ela potencialize ainda mais os seus resultados.
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