Nutrição, Dieta e Receitas

Nutrição, Dieta e Receitas · Dieta rotina e consistência alimentar

Gorduras boas no dia a dia: como equilibrar ômega 3, 6 e 9

Nem toda gordura deve ser evitada. Entenda o papel dos ômegas 3, 6 e 9 e como escolhas simples podem melhorar a qualidade da alimentação.

Larissa Ayumi KikuchiSeptember 23, 2026 · 10 min de leitura23 sep · 10 min

Nutrição, Dieta e Receitas · Receitas e shakes

Receitas com whey isolado: 3 doces proteicos e fáceis

Aprenda 3 receitas com whey isolado fáceis e proteicas: mousse, brownie e brigadeiro para variar o consumo de proteína no dia a dia.

Larissa Ayumi KikuchiSeptember 19, 2026 · 4 min de leitura19 sep · 4 min

Nutrição, Dieta e Receitas · Pré-treino alimentar

Treinar em jejum: vale a pena?

O treino em jejum não ajuda a emagrecer mais rápido, mas pode ser uma alternativa para pessoas com a rotina mais apertada.

Larissa Ayumi KikuchiMay 13, 2026 · 3 min de leitura13 may · 3 min

Nutrição, Dieta e Receitas · Pré-treino alimentar

Pré-treino à noite: o que comer para ter energia sem comprometer o sono

Carboidratos como aveia com proteína leve no pré-treino noturno dão energia sem atrapalhar o sono. Warzone Night Battle reforça o pump e o foco sem...

Larissa Ayumi KikuchiMay 07, 2026 · 7 min de leitura07 may · 7 min

Nutrição, Dieta e Receitas · Proteína no dia a dia

Whey sem monotonia: varie o consumo dessa proteína para além do shake

Whey protein não é só pós-treino. Descubra formas práticas e saborosas de incluir o whey nas suas refeições e aumentar o consumo de proteína.

Larissa Ayumi KikuchiMay 01, 2026 · 8 min de leitura01 may · 8 min

Nutrição, Dieta e Receitas · Pré-treino alimentar

Pré-treino sem erro: o que comer para ter mais disposição

Cuidar da saúde e do desempenho físico entrou de vez na rotina do brasileiro. Dados da Brain Inteligência mostram que, só em 2024, 42% da população...

Larissa Ayumi KikuchiApril 22, 2026 · 3 min de leitura22 apr · 3 min

Nutrição, Dieta e Receitas · Dieta rotina e consistência alimentar

Dieta e consistência: como a refeição livre afeta seus resultados reais

Manter a constância na dieta é o que separa o resultado real de rotinas sem objetivos concretos. No entanto, existem dúvidas sobre o que define est...

Larissa Ayumi KikuchiApril 20, 2026 · 4 min de leitura20 apr · 4 min

Nutrição, Dieta e Receitas · Proteína no dia a dia

Barra de proteína: do café da manhã ao lanche da tarde

Saiba qual a melhor hora do dia para comer uma barra de proteína e aproveitar seus benefícios. Confira no texto do blog!

Larissa Ayumi KikuchiApril 08, 2026 · 3 min de leitura08 apr · 3 min

Nutrição, Dieta e Receitas · Hidratação retenção e descanso

Qual é o papel da água na rotina de quem busca hipertrofia muscular?

O shape entrou oficialmente na lista de objetivos dos brasileiros. Além do emagrecimento, a tendência hoje é o ganho de massa magra. Nesse processo...

Larissa Ayumi KikuchiMarch 31, 2026 · 4 min de leitura31 mar · 4 min

Nutrição, Dieta e Receitas · Proteína no dia a dia

Quanta proteína devo consumir por dia? Confira no guia da Under Labz

Falar em proteína, hoje, é falar de um dos assuntos mais pesquisados do universo fitness. Nenhum outro macronutriente acumula tanto debate, tanta p...

Larissa Ayumi KikuchiMarch 05, 2026 · 6 min de leitura05 mar · 6 min

Nutrição, Dieta e Receitas · Receitas e shakes

Café da manhã proteico rápido: 5 receitas com whey para otimizar sua rotina

Ganhar tempo pela manhã sem sacrificar os resultados do treino é o cenário ideal, né? Para quem vive no ritmo acelerado, mas mantém o foco na perfo...

Larissa Ayumi KikuchiFebruary 23, 2026 · 5 min de leitura23 feb · 5 min

Nutrição, Dieta e Receitas · Dieta

Como manter uma boa dieta mesmo no Carnaval?

Pensando nos dias de feriado de Carnaval, listamos algumas estratégias práticas, como a inclusão da Bueníssimo na rotina, para proteger seus ganhos...

Larissa Ayumi KikuchiFebruary 10, 2026 · 3 min de leitura10 feb · 3 min