Pra quem treina sério, cada detalhe da rotina conta. No bodybuilding, a barra de proteína é o snack estratégico pra quem quer matar a vontade de comer doce sem prejudicar seu shape.
O segredo não é apenas comer: é entender o melhor momento pra essa fórmula otimizar o seu resultado.
Comer no automático só porque o rótulo diz proteico e usar a barra como bengala pra dieta, sem critério técnico, é desperdiçar uma fórmula que deveria contribuir para o seu treino. O consumo precisa ser intencional pra que a dose atenda sua necessidade nutricional.
Além de substituir um alimento, a barra de proteína é uma grande aliada tanto para os treinos de hipertrofia (aumento do tamanho e volume das fibras musculares por musculação) quanto para o processo cutting (estratégia nutricional com foco em perda de gordura corporal).
Se você pretende consumir a Bueníssimo da Under Labz, da melhor forma e no melhor horário, confira esse conteúdo e saiba mais.
O que é a barra de proteína?
Antes de entender qual é o melhor horário para comer a sua barrinha de proteína, é preciso saber para que ela serve e como pode contribuir com a sua rotina.
Criada para ser um alimento prático, cada unidade fornece proteínas, fibras e nutrientes, que vão ajudar na síntese proteica, ou seja, ajudando na construção, reparo e manutenção dos tecidos, incluindo músculos no organismo após os treinos.
Estamos falando de uma ótima aliada na construção do shape e também na perda de peso, que pode ser usada para substituir doces e lanches calóricos de forma mais nutritiva.
Vale destacar que as barras de proteínas são diferentes das barras de cereais. Enquanto as de cereais são ricas em carboidratos que te ajudam a ter mais energia para o treino, as de proteínas focam em saciedade e recuperação muscular.
Colocando a barra de proteína na rotina alimentar
Visto que esse snack pode ser um aliado, é hora de entender em qual hora do dia ele vai se encaixar melhor. Mas isso também pode variar conforme seu cotidiano.
Por ser um alimento prático e rápido, a barrinha é recomendada para ajudar a controlar a fome entre as refeições ou durante a tarde, quando costuma acontecer a queda de energia e a vontade de comer doce.
Cerca de 30 e 60 minutos antes do treino também pode ser uma boa opção, por ajudar no suporte nutricional, mas o consumo mais estratégico, por conta das proteínas, é no pós-treino.
O motivo é simples: ela age diretamente na reparação muscular. Músculo recuperado com a dose certa volta mais forte. Dessa forma, as barras ajudam a manter a saúde muscular e controlar o apetite, mesmo em dias sem treino.
Substituições inadequadas
Os pontos positivos das barras de proteína são muitos, mas elas não devem ser entendidas como um alimento que vai substituir uma refeição inteira do seu dia.
A barra de proteína deve ser entendida como um lanche intermediário que não vai fornecer nutrientes, fibras e os benefícios de refeições como almoço ou jantar. Quando usada como substituta dessa alimentação, a barrinha pode causar carência nutricional, excesso de calorias e açúcares no metabolismo.
Por isso, é importante manter refeições completas que contenham carboidratos, proteínas e gorduras no dia a dia e consumir o snack proteico entre as refeições.
Escolhendo a melhor barra de proteína
Mesmo com todas essas informações à disposição, é muito importante que a barra de proteína esteja de acordo com suas necessidades nutricionais.
Dessa forma, é recomendado buscar apoio profissional para entender o que seu organismo está precisando. Depois de conhecer essas particularidades mais a fundo, você pode avaliar no rótulo do snack proteico o teor de açúcar, a composição e vários aspectos que podem beneficiar seu dia a dia.
A Bueníssimo, barra de proteína da Under Labz, foi criada justamente para quem busca esse tipo de adição na dieta. O resultado é um snack que respeita as necessidades nutricionais.
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