Dentro da academia, enquanto alguns buscam aumentar o peso ganhando massa, outros travam a própria batalha contra os quilinhos a mais. Em ambos os casos, o treino de cardio desempenha um papel importante.
Mesmo assim, se o seu foco agora é reduzir o percentual de gordura, as atividades aeróbicas, o famoso cardio, acabam se tornando grandes aliadas nesse processo. E isso faz sentido: pesquisas mostram que esse é objetivo de uma grande parcela da população.
Um levantamento do Datafolha de 2024 revelou que 46% dos brasileiros querem perder peso e que 6 em cada 10 já estão acima do peso ou obesos.
Antes de iniciar um projeto de emagrecimento, no entanto, é interessante conhecer mais sobre o papel do treino de cardio. Para te auxiliar nessa missão, a Under Labz preparou um conteúdo cheio de informações!
Continue no texto para conferir!
Cardio: o principal aliado no emagrecimento
O cardio influencia diretamente a forma como o corpo utiliza energia. Quando a frequência cardíaca sobe e se mantém elevada por um tempo contínuo, a queima calórica aumenta e o organismo passa a usar mais gordura como fonte de combustível.
Esse efeito não acontece sem outras influências, aspectos como genética, metabolismo e hábitos diários moldam a resposta do corpo. Algumas pessoas têm facilidade em oxidar gordura, outras precisam de estímulos mais constantes para alcançar o mesmo ritmo. Além disso, a alimentação, o sono e o nível de atividade também fazem parte dessa equação.
Nesse combate contra o sobrepeso, incluir o cardio na rotina cria um ambiente mais favorável ao emagrecimento. Em termos mais técnicos, as atividades aeróbicas melhoram a capacidade cardiorrespiratória e elevam o gasto energético total do dia.
Caminhadas rápidas, corridas leves, bike, elíptico, pular corda e treinos intervalados como HIIT são exemplos simples e eficientes.
Como conciliar o treino de cardio e de musculação?
Cardio e musculação fazem parte da mesma estratégia quando a meta é perder gordura. O trabalho de força preserva a massa magra e isso mantém o metabolismo operando em um nível interessante ao longo do dia. Já o cardio aumenta o volume total de energia gasta e melhora a capacidade de sustentar treinos mais longos. Em vez de funcionar como escolhas opostas, eles acabam se apoiando.
Mesmo quem treina para ganhar massa se beneficia de algum tipo de atividade aeróbica. Um sistema cardiovascular eficiente leva oxigênio e nutrientes com mais agilidade, o que ajuda no desempenho e na recuperação entre as séries. Pequenas sessões de cardio ao longo da semana já fazem diferença nesse ponto.
A questão prática está em ajustar horários, intensidade e frequência. Algumas pessoas preferem deixar o cardio para o fim do treino de musculação, outras encaixam em dias separados para chegar descansadas.
Sessões curtas, como intervalados moderados, ajudam quando o objetivo é evitar desgaste excessivo. Também é possível distribuir treinos leves de forma mais frequente, garantindo estímulo sem comprometer força e volume. O importante é encontrar um modelo que caiba na rotina e mantenha a regularidade dos dois treinos.
Termogênicos: o suplemento ideal no processo de emagrecimento!
Para intensificar ainda mais os resultados de um processo de emagrecimento, os suplementos servem como uma alternativa.
Os termogênicos são compostos que aumentam o gasto energético por meio da elevação da taxa metabólica. Eles estimulam o sistema nervoso central, elevam a temperatura corporal levemente e favorecem o uso de gordura como fonte de energia.
A suplementação não assume o lugar dos hábitos de treino e alimentação, mas amplia processos metabólicos já em andamento, como produção de energia e utilização de gordura. Na composição, os ingredientes mais comuns nos termogênicos são cafeína e extratos concentrados, que elevam o estado de alerta e estimulam o gasto calórico.
Abaixo você confere uma lista com os termogênicos da Under Labz, desenvolvidos com tecnologias próprias para quem prefere acelerar resultados e seguir firme na evolução do shape.
Dimethylex
O Dimethylex foi desenvolvido para quem busca foco, energia e mais eficiência na queima calórica. A combinação de cafeína e compostos estimulantes ajuda a manter a intensidade no cardio e melhora o desempenho durante treinos mais longos.
Esse aumento de energia leva o corpo a gastar mais calorias, favorecendo o processo de redução de gordura. Para quem precisa de suporte extra para manter o ritmo no dia a dia, esse é o suplemento certo.
X-carnitine Lipo-drive BornToDisrupt
A proposta do X Carnitine Lipo Drive é otimizar o transporte de ácidos graxos para serem usados como energia. A L-carnitina trabalha justamente nessa etapa do metabolismo, quando combinada a treinos de cardio, a eficiência no uso de gordura tende a melhorar.
É uma opção interessante para pessoas que já possuem rotina estruturada e querem aumentar a resposta do corpo à atividade aeróbica.
Clembuter Under Fastdose
O Clembuter Under Fastdose oferece estímulo significativo para quem busca intensificar o processo de emagrecimento. Ele aumenta o estado de alerta, melhora o desempenho e estimula a mobilização de gordura.
Por ter ação forte, é indicado para quem já treina com regularidade e precisa de um reforço para potencializar a fase de cutting ou manter intensidade em treinos mais exigentes.
A Under Labz é a sua parceira!
A Under Labz desenvolve fórmulas pensadas para quem treina com seriedade. Nossos suplementos passam por processos rigorosos para atingir desempenho, pureza e eficiência. O foco está em tecnologia aplicada ao esporte, com combinações que entregam suporte para atletas e praticantes de diferentes níveis.
Se a ideia é emagrecer com direção e usar suplementos que realmente entregam performance, a Under Labz acompanha cada etapa. E para ampliar o que você viu aqui, nosso e-book sobre mitos e verdades do emagrecimento reúne explicações diretas e práticas para seguir evoluindo com segurança. Acesse o link para baixar.
