O corpo humano apresenta mudanças em cada fase da vida, e depois dos 40 anos isso não é diferente. O ganho de massa muscular pode ficar mais lento, a recuperação é mais demorada e é possível notar mudanças no foco e libido. Isso não chega do nada: e a queda na testosterona pode atrapalhar a performance.
Mas não é motivo para se preocupar, já que esse é um processo natural que acontece no organismo após os 40 anos. A boa notícia é que tem como manter a vitalidade e a energia mesmo assim.
Pensando nisso, a Under Labz preparou um conteúdo completo com o que você precisa saber sobre manter um estilo de vida ativo com o passar dos anos. Confira!
Por que a performance diminui depois dos 40?
Para começo de conversa, é importante destacar que a testosterona é um dos principais pontos da saúde masculina, afetando humor, libido, força, composição corporal, energia e até mesmo tomada de decisões.
De acordo com dados da Sociedade Brasileira de Urologia (via g1), os homens perdem em média 1,2% de testosterona anualmente a partir dos 40 anos. Com isso, indivíduos na faixa dos 60 anos têm 25% a menos de testosterona em comparação aos que estão na faixa dos 40.
O impacto pode ser identificado por alguns sintomas comuns, como o cansaço constante, o ganho de gordura abdominal, a dificuldade de ganhar massa muscular, a recuperação mais lenta após os treinos, a redução da libido, entre outros.
Mesmo assim, isso não significa que você tem que aceitar esse processo. Por meio das atitudes certas, é possível elaborar estratégias para reduzir esses sintomas e continuar com um estilo de vida ativo e saudável depois dos 40 anos.
Como manter a performance depois dos 40?
Hábitos saudáveis fazem toda a diferença para continuar ativo com o passar dos anos. Há uma série de mudanças estratégicas que podem ser feitas na rotina para diminuir os efeitos da diminuição da testosterona.
Os principais hábitos incluem:
Priorizar o sono
Nem tudo é sobre força. Um estudo da Universidade de Chicago mostrou que homens que dormiram menos de 5 horas por dia durante apenas uma semana apresentaram uma diminuição de 10% a 15% da testosterona.
A pesquisa foi feita com adultos saudáveis com uma média de 24 anos de idade, mostrando que até mesmo os mais jovens estão sujeitos a esse problema. O ideal é dormir de 7 a 9 horas por noite.
Reduzir o estresse
A redução do estresse é importante para que ele não reduza sua testosterona. Para isso, pequenas atitudes no cotidiano são relevantes, como pausas no trabalho, caminhadas curtas ao ar livre, exercícios de respiração e programar atividades prazerosas.
Além de fazer bem para a saúde mental e física, essas ações impactam na produção de testosterona, já que o cortisol, o hormônio do estresse, será produzido em menor quantidade.
Reforçar a alimentação
Ingerir alimentos que favoreçam a produção de testosterona é outra forma de reduzir os impactos da idade. Magnésio, zinco, boro e vitamina D são exemplos de nutrientes que contribuem para a manutenção de um estilo de vida ativo.
Combinando a alimentação às atitudes mencionadas, a performance, o bem-estar e a saúde são mantidos, evitando que a perda de testosterona seja um obstáculo na sua vida.
A suplementação melhora a performance?
Quando se fala em suplementação e testosterona, é impossível não mencionar o Testo Cycle. Com respaldo científico e resultados expressivos, o produto da Under Labz é ideal para quem quer elevar a produção natural do hormônio.
Com o Ácido L-Aspártico, ele é capaz de estimular a produção de testosterona no corpo sem efeitos colaterais.
Isso acontece por conta da presença dos nutrientes que falamos no item da alimentação: magnésio, zinco, boro e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Melhore sua performance com a Under Labz
Depois de explicar sobre a testosterona, sua diminuição após os 40 anos e como reduzir os impactos disso, ainda tem um ponto essencial. O cuidado com a saúde masculina não é um tabu e impacta diretamente na performance.
O Novembro Azul nos lembra de que é necessário manter a atenção para os sinais que o corpo mostra, seja pela queda dos níveis de testosterona ou quaisquer outros motivos.
Por conta disso, é importante manter seu desempenho com responsabilidade e com os produtos cientificamente comprovados da Under Labz, como o Testo Cycle.
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