Idas à academia, montagem de cronograma de exercícios, levantamento de cargas, alimentação equilibrada e sono reparador fazem parte de quem deseja otimizar sua performance física.
Todas essas estratégias, quando combinadas com o uso de suplementos, têm o potencial de otimizar ainda mais os resultados do trabalho realizado diariamente dentro da academia.
Como os objetivos e as respostas do organismo variam de pessoa para pessoa, cada suplemento, entre whey, creatina, hipercalóricos e outros, tem indicações e formas de uso específicas.
Por isso, é fundamental que o consumo seja feito de maneira consciente e bem informada, respeitando as necessidades individuais e, sempre que possível, com orientação profissional.
Leia no texto a seguir como os principais suplementos são utilizados, quais seus benefícios e em quais situações realmente podem fazer diferença na performance.
O que é performance no mundo da musculação?
No mundo da musculação, a performance é a capacidade do corpo de executar os exercícios com resistência, cadência, força e execução correta, o que melhora o rendimento durante os treinos e se reflete nos resultados.
A performance vai além do levantamento e progressão do volume de carga, envolvendo também a forma como o organismo reage ao esforço.
Suplementos para quem deseja melhorar a performance
Cada suplemento tem sua composição e objetivo de uso. Os mais utilizados normalmente são:
Pré-treino
Os pré-treinos ajudam a treinar com mais:
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Energia;
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Foco;
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Força;
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Resistência.
Normalmente têm em sua fórmula cafeína, creatina, arginina e beta-alanina, o que contribui para melhorar o desempenho em treinos intensos e atrasar a fadiga.
Para aqueles que desejam treinar sem prejudicar o sono ou causar a agitação típica dos estimulantes, o Warzone Night Battle, da Under Labz, é um pré-treino sem cafeína desenvolvido para quem busca performance com mais equilíbrio e tranquilidade.
Em geral, os pré-treinos podem ser tomados de 20 a 30 minutos antes do treino.
Whey protein
Ele é o queridinho e um dos mais utilizados!
O consumo de whey no Brasil cresceu cerca de 25% em um ano (2022 em relação a 2021), segundo a Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad).
O whey melhora a performance principalmente por otimizar a recuperação e o desenvolvimento muscular. Ele é rico em proteínas de rápida absorção, o que ajuda a:
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Acelerar a recuperação muscular após treinos;
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Estimular a síntese de massa muscular, favorecendo a hipertrofia;
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Reduzir a fadiga, já que o músculo se recupera mais rápido;
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Evitar perda de massa magra, especialmente em déficit calórico.
Seu consumo significa treinos mais consistentes, com melhor rendimento ao longo do tempo.
Creatina
A creatina melhora a performance ao aumentar a disponibilidade de energia rápida nos músculos, principalmente durante exercícios intensos e de curta duração.
Com isso, há ganho de força e potência, além de melhor rendimento ao longo do treino. Também contribui para uma recuperação mais eficiente entre as séries, o que favorece a evolução do desempenho e o ganho de massa muscular.
Glutamina
A glutamina é um aminoácido que pode contribuir para a performance de forma indireta, principalmente ao favorecer a recuperação e o equilíbrio do organismo. Seus principais benefícios incluem:
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Auxílio na saúde do sistema imunológico;
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Contribuição para a recuperação muscular e redução do catabolismo;
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Apoio à saúde intestinal, melhorando a absorção de nutrientes;
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Manutenção do equilíbrio do organismo, favorecendo a consistência nos treinos.
Hipercalórico
O hipercalórico é um suplemento indicado para quem tem dificuldade em consumir calorias suficientes ao longo do dia, sendo muito utilizado com o objetivo de ganho de massa muscular.
Ele combina carboidratos e proteínas, fornecendo energia extra para sustentar treinos intensos e favorecer o anabolismo.
Com o consumo adequado e aliado a uma rotina de treinos, o hipercalórico ajuda a promover evolução no desempenho e no desenvolvimento físico.
Termogênico
O termogênico é um suplemento utilizado para auxiliar na queima de gordura e no aumento da disposição durante os treinos.
Ele atua aumentando a temperatura corporal, o que favorece o gasto calórico. É importante utilizar com moderação.
Quer ficar monstro de verdade? Então conheça os suplementos da Under Labz!
Para quem deseja se transformar em um verdadeiro monstro na performance e treinar com mais força e disposição todos os dias, é importante conhecer os suplementos da Under Labz.
No e-commerce da Under Labz, você encontra:
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Pré-treino: Warzone, Warzone Night Battle, Warzone Rocket Energy e Fckng Booster Ecstasy Energy;
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Whey: Iso Hydro Whey Crush, 100% Whey Crush e Protein Crush;
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Termogênico: Clembuter Under Fastdose, X-Carnitine Lipo-Drive Borntodisrupt, Dimethylex e Dimethylex Stim Free.
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