O whey é um item fundamental para obter o melhor desempenho físico nos treinos e os resultados desejados na aparência e na saúde. Longe de ser apenas uma modinha, o suplemento é um grande aliado para que o corpo receba a quantidade necessária de proteínas diariamente.
Por conta disso, ele deve ser consumido de maneira correta para que seja devidamente aproveitado. Mesmo que o shake seja uma das formas mais populares de consumir a proteína, existem outras maneiras práticas de incluí-la no cotidiano.
Tendo em mente a importância desse assunto, a Under Labz preparou um conteúdo completo abordando quais são os momentos e as combinações ideais para adicionar o whey à sua rotina sem estresse.
Como incluir o whey na rotina?
O whey tem sua eficácia cientificamente comprovada e auxilia na manutenção da saúde e na recuperação muscular, ajudando a transformar todo o esforço na academia em alto rendimento.
Seja para melhorar o shape, emagrecer, ou por qualquer outro motivo que o treino for realizado, ele deve caminhar junto à dieta para otimizar o desempenho. Com hábitos saudáveis e uma alimentação rica em nutrientes, os resultados aparecem com maior facilidade.
Nesse contexto, o whey assume um papel importante para atingir a quantidade necessária de proteínas no dia. Confira alguns momentos em que é possível adicioná-lo à sua alimentação de forma saborosa:
Café da manhã
Alimentos que são tradicionalmente consumidos no período matutino, como panquecas e mingau de aveia, podem ser preparados com whey, proporcionando uma refeição nutritiva e saborosa.
Bebidas como café preto e café com leite também podem contar com a adição proteica para começar o dia com energia e uma carga de nutrientes essenciais.
Lanches rápidos
As refeições menores e mais práticas, como os lanches rápidos feitos durante o dia, também podem ser feitos com a adição de whey. Versões mais simples de barrinhas proteicas podem ser feitas em casa com diversos ingredientes e têm a capacidade de agradar diversos paladares.
Para quem prefere sabores doces, cookies e bolinhos podem ser preparados com whey em suas massas, garantindo o sabor e a carga proteica que seu corpo precisa.
Outra opção para manter a saciedade é adicionar uma porção da proteína ao iogurte, que também pode contar com frutas de acordo com as preferências de cada um.
Almoço e jantar
O whey pode marcar presença até mesmo nas principais refeições do dia. Purês, massas e molhos são opções que podem ser combinadas com a proteína para potencializar resultados e explorar novos sabores.
Além disso, adicionar whey protein na mistura de carne ou frango aumenta ainda mais a ingestão proteica que esses alimentos proporcionam.
Sobremesa
Para quem quer resultados sem abrir mão de uma boa sobremesa, também há formas de incluir o whey nessas ocasiões.
Os saborosos brownies podem contar com whey na composição de sua massa, oferecendo uma dose proteica sem comprometer o gosto e a textura do alimento.
Outra sobremesa popular que pode ser combinada é o sorvete, que, além de ajudar a realizar uma boa ingestão de proteínas, ainda é uma opção refrescante para dias de calor.
O novo sabor de whey da Under Labz!
Essas combinações favorecem a obtenção de melhores resultados na academia, elevando o patamar dos seus treinos e trazendo benefícios notáveis a sua forma física.
Fica ainda mais fácil incluir o whey na sua rotina quando se tem sabores como o novo Protein Crush Chocotine, da Under Labz. Com o nostálgico sabor de chocolate maltado, a fórmula foi desenvolvida levando em consideração a nutritividade e o prazer na alimentação.
Para completar, também contamos com um e-book com as melhores receitas que vão impulsionar a ingestão de nutrientes na sua rotina e impactar positivamente os seus treinos.
Under Labz: whey que combina nutrição e sabor
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